07 Avr 7 CONSEILS POUR MIEUX DORMIR
Dormir bien est essentiel pour avoir l’énergie dont nous avons besoin pendant la journée. En général, nous accordons peu d’importance au fait de dormir et cela peut entraîner de plus grands problèmes. Passer une bonne nuit nous permettra d’affronter la journée avec des conditions optimales, tant physiques que mentales.
1. PROFITE DE LA LUMIÈRE NATURELLE
Leve-toi et laisse entrer les premiers rayons du soleil de la journée chez toi. Ouvre la fenêtre et respire l’air frais généré par les premières heures de la journée. La lumière naturelle nous garde sur nos gardes et nous permettra d’avoir une réponse physique naturelle pour nous activer.
2. DÎNER LÉGER
La digestion peut nous priver de sommeil. Contrôle tes dîners, évite l’alcool et reste à l’écart du café.
3. EXERCICE EST LA CLÉ
Les endorphines sont les grands alliés du sommeil. Fais de l’exercice pendant la journée et équilibre ton humeur en soulageant tous les symptômes du stress.
4. CRÉE TA PROPRE ROUTINE
Faire du yoga (doux), de la méditation, lire un bon livre ou même te faire un massage du visage, t’aidera à aller au lit détendu et à améliorer ton repos.
5. RÉSERVE 7 HEURES
La réalité est que chaque personne est un monde. Malgré tout, trouve les heures nécessaires pour mieux te reposer. Respecte-les et tu verras ta santé s’améliorer!
6. RESTEZ À L’ÉCART DES ÉCRANS
Les écrans sont l’ennemi n°1 du sommeil. La lumière LED du PC, des tablettes, des téléviseurs et des portables active la glande pinéale et la sécrétion de mélatonine, modifiant le cycle du sommeil. Déconnecte-tois du monde numérique 2 heures avant d’aller dormir et donne une pause à ton activité cérébrale.
7. CRÉEZ UN VÉRITABLE SANCTUAIRE
La chambre est l’un des espaces les plus importants de la maison. Ce sera là où tu te reposeras pour retrouver force et énergie. Recrée un environnement unique avec des matériaux de première classe qui te permettent d’être à l’aise et en sécurité.
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